domingo, 2 de janeiro de 2011

Treinamento

         Com a intenção de viajar em bicicleta, precisei começar um treinamento mais forçado. O ato de padalar tem o poder de esgotar nossas forças. A partir do momento que iniciei de verdade o treinamento percebi que precisaria de uma alimentação mais balanceada, talvez, até mesmo suplemento alimentar.
         O meu treinamento consiste em pedalar 100 km/semana, divididos em 4 dias. A rotação é de 80 rpm, independente dos aclives e declives, para isso é necessário mudar as marchas na hora certa, conforme as condições. O importante é pedalar leve (manter uma cadência), conseguindo resistência e condicionamento físico. Após condicionado fisicamente, você pode utilizar as marchas mais pesadas em retas ou até mesmo em subidas e fortalecer os músculos. Caso começar de cara pela mais pesada, você vai ficar todo doído e, provavelmente, irá desistir.
         Objetivo: pequenas viagens de até 200 km e viagens mais distantes como: caminho da fé (500 Km), estrada real (Paraty - RJ a Ouro Preto - MG), Pantanal (300 Km) entre outras.
         O equipamento que eu tenho não é o ideal, mas para isso é necessário investimentos. Um bom equipamento não é barato, por isso e, para evitar a desculpa de parar antes mesmo de começar, iniciei o treinamento e minhas primeiras viagens com o que eu tenho disponível. Bicicleta caloi (R$ 490,00), capacete (R$ 30,00), alforges improvisados (grátis), óculos usados em construção civil (R$ 10,00), barraca (R$ 100,00) e algumas aquisições como: trocador shimano, movimento central blindado, caramanholas, sinalizadores noturno, enfim, o básico e barato.
          O melhor equipamento é aquele que cabe no seu bolso.
Segue vídeo do treinamento:


video
BOM TREINAMENTO CARO AMIGOS.

3 comentários:

  1. Parabéns Tetezinho por este novo caminho está seguindo. Ser um cicloturista parece não ser nada fácil. Mas certamente é muito emocionante, gratificante e saudável! Que Deus esteja sempre contigo em suas pedaladas. Beijos, Franciani.

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  2. Oi meu amor!Logo após o nascimento do nosso príncipe estaremos juntos em todas as ciclopedaladas.Bju.

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  3. Primo fiquei maravilhado com seu blog e com sua viagem, parabéns primo vc é um vencedor, acompanhei o relato por completo e acho que vc tb leva jeito para escritor, pois foi muito bem narrado, continue neste caminho, não desista, vc terá ótimos resultados para sua saúde mental e fisica.

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